Вальгусная деформация стопы – широко распространённое явление, которому подвержены женщины и мужчины. Шишки на стопе внизу – деформация, которая вполне подвергается лечению и покидает организм. Образования легко распознать. Опухлости явно выпирают из подошвы, причиняют частичные неудобства при ходьбе, если прикоснуться, начинают краснеть и выдавать внутреннее воспаление. Если изначально шишка не твердеет, не приносит неудобств, позднее неизменно проявляется сущность происходящего нарыва. Как правило, пациенты обращаются к врачу после возникновения ощутимого дискомфорта.

Вальгусная деформация

Почему возникают шишки

Чаще прочего ортопед не в силах четко обозначить диагноз, если неизвестны предпосылки образования наростов и возникновения болезни. Источники различаются, начиная с генетики, заканчивая ношением некачественной обуви.

Подобной патологии подвержены преимущественно женщины зрелого возраста, 35-40 лет. Шишка на стопе не считается патологией, встречающейся у детей и подростков. Если налицо генетическая предрасположенность, возможно столкнуться с нарушением уже в 20 лет. У мужчины стопы подвергаются заболеванию в случае травмы.

Последствия и осложнения

Шишка, возникшая снизу на стопе, мешает при передвижении. По мере разрастания возникает масса неудобств, доходит до образования мозолей и натоптышей на подошве, создающих дискомфорт при передвижении. Постепенно недомогание превращается в боль, ходить становится невозможно.

Боль при ходьбе

Если вовремя не обратить внимания на образования посреди стопы, реабилитационный период после неизбежной операции затянется, включив неприятные процедуры – к примеру, попытки заново научиться ходить. Помните: чем раньше установлен диагноз по первичному обращению к врачу, тем скорее возможно достигнуть положительного результата, быстрее исчезнет шишка.

Если нарост на ноге – признак плоскостопия либо прочей деформации, симптом способен распространяться, появится в остальных частях ноги.

Как от них избавиться

Раньше шишка стопы лечилась исключительно хирургически: специальным ножом, медицинским стерильным, нарост срезался с кожи. Происходившее было болезненно, часто не приносило толка: наросты появлялись повторно: на подошве, сверху стопы, между пальцев. Ортопеды разработали альтернативные способы лечения, приносящие меньше страданий и больше толку.

Лечение у ортопеда

Сейчас врачи при избавлении от подобной патологии прибегают к комплексу мер: метод направлен на удаление шишек, на возвращение эластичности ноги, её внешнего вида и функционала. В частности, допустимо провести процедуру коррекции, предлагаемой индивидуально в конкретном случае. Общая цель коррекции – расположить кости в порядке, чтобы шишка больше не появлялась, кости располагались в правильной последовательности, не вызывали боли при движении. После расположения костей в нужной последовательности, они фиксируются, назначается курс реабилитации.

Возраст для операции не оговаривается, но пожилым людям назначается щадящее лечение.

Реабилитация

Шишка на подошве не подразумевает ношение гипса. Пару дней придется полежать в недвижимом состоянии – соблюсти постельный режим. Единственное требование – ношение специальной ортопедической обуви, предотвращающей удары посреди стопы и возможное повреждение.

Ортопедическая обувь

Если шишка развивалась на стопе долгое время (при затягивании с обращением к врачу), в первый месяц проявляются трудности при ходьбе.

Иногда в качестве реабилитации назначаются меры:

• Физиотерапия;
• Лечебная гимнастика;
• Лечебный массаж у специалиста;
• Ношение ортопедической обуви;
• Приготовление различных ванночек из теплой воды и прочих ингредиентов, в которых парят ноги;
• Применение компрессов, приобретенных в аптеке либо сделанных самостоятельно;
• Регулярные консультации у ортопеда.

Профилактика

Если возникают подозрения о предрасположенности к заболеванию либо развитию плоскостопия, иной деформации, логично проводить профилактику.

Чтобы избежать появления шишек и плоскостопия, следуйте указаниям:

• Носить удобную, свободную обувь, не зажимающей стопу, оставляющей небольшое пространство;
• Тщательно следить за нагрузкой на ноги, связанной с ежедневным образом жизни, избыточным весом и прочими факторами;
• Больше времени проводить на природе – босиком ходить по песку, по траве;
• Не забывать о физкультуре.

Полное содержание

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

• ВАЖНО ЗНАТЬ!Зачем все кормят аптеки? За ночь грибок слезет с корнем, если …

• ВАЖНО ЗНАТЬ!Не стригите «грибковые» ногти! Грибок ногтей выводится так: обработайте ногти обычным…л

1 Причины и факторы, способствующие появлению шишек на стопах

Если на подошве стопы образовалась шишка, впадать в панику не стоит, так как подобная патология успешно поддается лечению. Однако с этим распространенным явлением справиться самостоятельно не удастся. Единственный выход из сложившейся ситуации — это проведение очень качественного лечения или хирургическое вмешательство.

Обнаружить шишку на стопе не составляет особого труда. Во-первых, становится заметным некоторое выпирание на подошве, а во-вторых, оно препятствует нормальному передвижению, причиняя некоторый дискомфорт, а иногда даже и боль.

Зачастую человек, обнаружив на ступне шишку, не спешит с обращением к врачу, так как на первоначальных этапах развития это образование не доставляет особых неудобств. Со временем даже при прикосновении шишка начинает краснеть, что свидетельствует о внутреннем воспалении.

Каковы же основные причины возникновения такой неприятной патологии? Какое лечение потребуется, для того чтобы от нее избавиться? Будут ли человека преследовать какие-нибудь последствия или осложнения, в случае если он не будет предпринимать необходимых мер для устранения этой проблемы?

На сегодняшний день известно несколько основных факторов, способствующих появлению шишек на стопе. Их делят на 3 группы:

• ВАЖНО ЗНАТЬ!Кривой палец из-за шишки на ноге? Исправьте за 15 дней сустав, домашний сп…

  >>

• естественные;
• внешние;
• внутренние.

Очень часто такая болезнь развивается еще в раннем детстве. Это связано с патологией строения самой стопы, то есть причиной является физиологическая особенность строения нижней конечности. Такое явление может возникнуть в связи с генетической предрасположенностью.

К внешним факторам относятся:

МЫ РЕКОМЕНДУЕМ!

Простой способ избавиться от Зуда и Раздражения! Результат не заставит себя ждать! Наши читатели подтвердили, что успешно используют этот метод. Внимательно изучив его мы решили поделиться им с вами.

• регулярное ношение очень неудобной или тесной обуви, а особенно обуви на каблуках — постоянная нагрузка на подъем стопы может поспособствовать скорому ее деформированию (в таких случаях основным местом локализации шишки является мизинец или большой палец стопы);
• очень большой вес тела;
• профессиональная деятельность, когда человеку постоянно нужно быть на ногах;
• некоторые травмы на стопах.

Среди внутренних факторов, по причине которых на стопе может образоваться шишка, выделяют физиологическое или патологическое состояние организма. В результате такого явления из костной ткани происходит активное вымывание кальция, что и приводит к деформации нижней конечности.

Одной из самых распространенных причин образования шишек на стопах ног является поперечное плоскостопие. Нередко причинами возникновения шишек являются также:

• артрит;
• подагра;
• различные инфекционные заболевания;
• сахарный диабет;
• сбои в работе щитовидной железы.

• ВАЖНО ЗНАТЬ!Мясников: ГРИБОК просто испарится, копеечный метод.

  >>

Очень распространенной причиной появления шишек на ногах является беременность, в период вынашивания ребеночка у женщин нередко на стопе образуются шишки. С этой проблемой могут столкнуться женщины и в период климакса. Объясняется это тем, что и во время беременности, и в период климакса женский организм претерпевает очень существенные изменения.

Из всего вышесказанного можно прийти к заключению, что с этой проблемой сталкиваются чаще представительницы прекрасного пола, нежели мужчины. В основном недугу подвержены люди пенсионного возраста. Количество молодых людей, которые мучаются от развития шишки на стопе снизу , составляет 3%.

Если на стопе появилась шишка, ее в любом случае необходимо удалять.

2 Степени развития

Шишка на стопе , как и некоторые другие заболевания, имеет несколько степеней развития.

• ВАЖНО ЗНАТЬ!ТОП-5 средств от ВАРИКОЗА. Какое признано лучшим? Записывайте!

  >>

При первой степени патология наблюдается при наклоне большого пальца на 9-15 º. Человека преследует хроническая усталость в ногах, а в ступнях присутствует боль. Особенно остро она ощущается, если человек очень долгое время пребывает на ногах.

Для второй степени характерен наклон большого пальца на 20 º. Основное место локализации шишки — мизинец. Во время ношения любой обуви у человека возникают дискомфортные и сковывающие его движения ощущения. Кроме того, беспокоят боли.

Третья степень характеризуется наклоном большого пальца более чем на 30 º. Шишки возникают уже не только на пальцах, но и на фалангах. Деформация стопы при этом ярко выраженная. Носить обувь человек уже практически не способен, так как ощущаемая при этом боль становится практически невыносимой.

Следует отметить, что если на двух первых стадиях еще возможны консервативные способы лечения, то на третьей стадии избавиться от мучительных шишек на стопе можно только лишь путем хирургического вмешательства.

3 Продуктивные методы лечения

Лечение шишек на стопе возможно двумя способами. Это консервативный метод и хирургический. Но для того чтобы можно было избежать операции, шишки на стопах необходимо начинать лечить еще на первоначальных стадиях их развития.

При обнаружении первых признаков наростов человеку необходимо сменить обувь на более удобную, не давящую и не стесняющую. Основное внимание на свою обувь нужно обратить женщинам, так как именно они предпочитают носить высокие каблуки, пусть даже и не очень удобные. Им стоит принять во внимание, что высокие каблуки одевать можно, но не каждый день. Ежедневное пребывание в такой обуви может спровоцировать образование шишек на тыльной стороне стопы.

• ВАЖНО ЗНАТЬ!Зачем все кормят аптеки? За ночь грибок слезет с корнем, если …

  >>

На первоначальных этапах образования шишек положительное воздействие оказывает ежедневный массаж стоп и голеней. Также не помешают ванночки для ног.

Еще один эффективный метод предупреждения развития третьей стадии шишек на стопах — это лечебная физкультура.

Ношение специальных ортопедических вставок — это еще один очень результативный способ, помогающий суставам встать на свое прежнее место. Ортопедические валики, кольца или напальчники могут помочь человеку, страдающему от шишек на стопах. Однако подбирать их самостоятельно не рекомендуется. Их назначением должен заниматься только врач-ортопед, иначе это может привести к нежелательным последствиям.

Только лишь опытный врач после тщательного осмотра может определить, какой метод лечения подходит тому или иному пациенту.

4 Рекомендации и советы

Существуют особые требования, которые очень важно соблюдать людям, обнаружившим шишки на стопе на начальном этапе их развития:

1. Следует отказаться от стесняющих каблуков и отдать предпочтение удобной, комфортабельной обуви, которая не будет зажимать стопу.
2. Для развития подвижности суставов необходимо ежедневно выполнять специальный комплекс упражнений.
3. В обувь необходимо вкладывать специальные подкладки, чтобы с их помощью можно было избежать возможного надавливания и трения.
4. При обнаружении маленьких мозолей нужно постараться сразу же от них избавиться.
5. Так как нижний отдел конечностей испытывает очень большую нагрузку у людей с избыточным весом, нужно пересмотреть свой образ жизни и рацион.

Большая часть людей игнорирует начальные проявления такой патологии, как шишка на стопе . Однако именно на начальных стадиях развития это заболевание можно полностью устранить, не прибегая к операционным методам.

Шишки на ногах – это увеличенные косточки, расположенные на стопе. Их видно даже визуально. Такие образования могут быть костяным наростом либо уплотнением тканей. Шишка на стопе является не только косметическим дефектом, но и серьезным поводом обратиться к специалисту-ортопеду.

В медицине такое явление называют вальгусная деформация стопы. Шишки могут располагаться сбоку на большом пальце, сверху на подъеме ноги, снизу, на внешней ее стороне.

Если образование находится на большом пальце, то он отклоняется внутрь ноги, искривляется. При этом человек чувствует сильную боль, ему неудобно ходить в обычной обуви. Кроме костей страдают также связки, сухожилия, ткани, нарушается кровоснабжение, кости постепенно разрушаются.

Содержание:

Причин, по которым возникают костные наросты на стопах ног, много.

Основные из них:

• бурсит – воспаление суставной сумки;
• артроз суставов – воспаление суставов;
• экзостоз – хрящевое или костное разрастание;
• поперечное плоскостопие – расхождение плюсневых костей;
• остеопороз – уменьшение плотности тканей кости;
• нарушения работы эндокринной системы;
• генетический фактор.

Уплотнения внизу на ноге могут появляться из-за разных травм голени, стопы, врожденных дефектов, после перенесенных заболеваний, связанных с мышцами, нервными волокнами, например, церебральный параличом, полиомиелитом.

Неудобная, узкая и маленькая обувь способна провоцировать появление косточки на пальцах, а также костной шишки на стопе снизу.

Это туфли на высоком каблуке, с зауженным носом.

В такой обуви нагрузка на ногу получается неравномерной, передняя часть деформируется, на большом пальце развивается суставной артроз.

При появлении новообразования на ноге надо немедленно идти к врачу, пройти обследование, по результатам которого специалист сможет назначить правильное лечение.

Если затянуть процесс развития нароста на кости, это может привести к более серьезным негативным последствиям, таким как разрушение кости, пожизненная хромота. В этом случае прибегают к хирургической операции, после которой требуется долгий реабилитационный период.

Начало формирования патологического изменения при выпирающей косточке заметить нетрудно. Оно, как правило, находится либо сбоку, либо на внешней стороне ноги, а бывает и снизу на подошве. Это основной симптом вальгуса.

К нему добавляются и другие симптомы:

• покраснение в этом месте;
• отек;
• болевые и неприятные ощущения;
• мозоли;
• утолщение кожного покрова;
• локальное повышение температуры;
• скованные движения суставов.

Шишка на ноге с боковой части стопы возникает в результате того, что плюсневая косточка начинает выпирать наружу, на большом пальце сверху образуется уплотнение. Обувь сдавливает палец, человек ощущает боль и дискомфорт при ходьбе.

Гигрома – это шишка на стопе, расположенная сверху на ее подъеме. Здесь происходит выпячивание синовиальной оболочки сухожилия или сустава. Гигрома может располагаться в любом месте на ноге, от голеностопа до пальцев. Такое образование может не давать болевых ощущений, может исчезать, а потом снова появляться. Может быть твердым при ощупывании или подвижным, перекатываться под кожей. Если на подъеме возникла такая шишечка, лучше сразу обратиться к врачу.

Диагностику проводят такие специалисты, как: ортопед, хирург и травматолог. Они осматривают ногу, направляют на рентген, с помощью которого можно увидеть степень деформации ноги и сопутствующие ей заболевания (киста, артрит, асептический некроз, воспаление надкостницы, остеоартроз). Рентгенография показывает, надо ли делать операцию или нет. Иногда назначают УЗИ сустава, сдают анализ крови на реактивный белок и ревмакокки.

Консервативное лечение включает в себя прием противовоспалительных, обезболивающих препаратов, средств, снимающих отеки.

Однако такое лечение полного выздоровления не дает, лишь на время убирает симптомы, потом может прогрессировать с большей силой. Обязательно надо носить ортопедические стельки, носки, обувь, валики, стяжки, супинаторы.

Хирургическое лечение. В настоящее время более эффективным способом лечения подобных шишек на ногах является хирургический метод. Однако такой кардинальный способ назначается не каждому и не всегда.

Операция проводится, если шишка, расположенная сбоку на большом пальце, начинает беспокоить и давать сильные боли. Назначается в случаях, когда консервативные методы никакого эффекта не дают. С помощью операции можно произвести коррекцию деформации ноги, она дает положительный эстетический результат и вид.

Современная хирургия предлагает несколько методов удаления шишек на ногах.

1. Экзостэктомия. Деформированный сустав сверху иссекается, фиксируется специальными пластинами, винтами, проволокой и швами. Такой метод не дает 100% гарантии, что рецидивов не будет. Реабилитационный период может быть болезненным и занять 2-6 месяцев. Могут развиться осложнения после операции: инфицирование мягких тканей, остеомиелит, кровотечения, смещение отдельных фрагментов косточки;
2. Корригирующая остеотомия. Кость ломается и восстанавливается ее форма, которая была изменена раньше;
3. Проксимальная остеотомия. Удаление косточки основания проксимальной фаланги большого пальца;
4. Метод Аустина, Ревердин-Грина. Перестановка костей.

Можно делать теплые ванночки для ног с использованием травяных отваров, морской соли, йода. Хорошо бы проводить курсы лечебного массажа, физиотерапевтические процедуры.

Другие народные методы:

• йодовые сеточки;
• теплые компрессы с картофелем;
• примочки из травяных настоев;
• яичная мазь.

Но они также снимают воспаление и боль лишь на время.

Обувь должна подбираться правильно, быть с удобной колодкой и без каблука, нужного размера, не узкой. Если выбирать каблук, он не должен превышать 6 см в высоту. Выбирать обувь надо из натуральных материалов: кожа, замш, текстиль, чтобы ноги дышали.

Делать постоянно зарядку и массаж для ног, чтобы поднять тонус мышц. Летом надо ходить босиком по песку, траве, мелким камешкам. Такие меры профилактики помогут предотвратить появление поперечного плоскостопия и развития артрита.

Уплотнения на ногах могут быть разными. Самые распространенные, это костные шишки, расположенные сбоку на большом пальце. Именно они доставляют особый дискомфорт человеку, вызывают сильные боли при ходьбе. А могут быть шишки, расположенные на внешней стороне стопы или снизу нее. Они доставляют меньший дискомфорт и не так болезненны, как на большом пальце.

Консервативное лечение особого эффекта не дает, а лишь на время снимает симптомы и боль. На сегодняшний день наиболее эффективный метод удаления таких уплотнений – это хирургическая операция.

Если появилась шишечка на ноге, то не стоит оттягивать визит к врачу – ортопеду. Неважно, где она будет находиться, на внешней стороне, сбоку или снизу, в любом случае врач сможет дать профессиональную оценку состоянию и назначить подходящее лечение с учетом каждого индивидуального случая.

Порой человек замечает, что у него на подошве образовалась небольшая опухоль, которая болит. Шишка на стопе представляет собой костяной нарост или тканевое уплотнение, возникающее по разным причинам. Нарост отмечается у детей и взрослых, при этом локализоваться шишка может сверху, сбоку или снизу стопы. Нередко такие шарики сигнализируют о серьезном заболевании, поэтому важна своевременная диагностика.

Почему возникает и как проявляется?

Мозолистые новообразования

Шишка на ноге нередко является не чем иным, как мозолью. Такая плотная опухоль может возникнуть внизу, верху, посередине или на боковой стороне стопы. Подобное уплотнение возникает преимущественно в таких случаях:

• неудобная или не по размеру обувь;
• постоянная ходьба;
• повышенная потливость стоп.

Мозоль проявляется в том случае, когда верх обуви трется о кожный покров. На поврежденном эпидермисе вылезает шишка, внутри которой содержится жидкость. Такое уплотнение на стопе нередко кровоточит и сопровождается болезненными ощущениями, особенно при ходьбе. В таблице приведены основные разновидности мозолей, которые бывают на ступне.

Вернуться к оглавлению

Возможно, это натоптыши?

Постоянное ношение высоких каблуков приводит к проблемам с суставами.

На внутренней и на внешней стороне стопы нередко возникают шишки вследствие постоянной ходьбы. Такая твердая опухоль называется натоптышем и проявляется по таким причинам:

• неудобная обувь или постоянное ношение высоких каблуков;
• лишняя масса тела;
• нарушенные обменные процессы в организме;
• плоскостопие.

Часто возникают боковые натоптыши, сверху, снизу, посередине стопы. Такая шишка довольно болезненная и вызывает постоянное жжение. Шарик быстро увеличивается в размерах, что приводит к трещинам на эпидермисе и выделению крови. Подобные шишки на стопе тяжелее поддаются терапии, нежели мозоли. Нередко при тяжелой форме требуется оперативное вмешательство.

Вернуться к оглавлению

Проявление вальгусной деформации

Если под кожей выросла шишка, то это может указывать на вальгус, при котором деформируется первая плюсневая кость. На появление шишки на большом пальце ноги влияют травмы, плоскостопие, неудобная обувь, стоячая работа. Нередко вальгусная деформация отмечается у женщин, которые часто носят обувь на высоком каблуке. Это связано с перенесением всей нагрузки на область плюсневой кости.

Вернуться к оглавлению

Шишка при гигроме

Уплотнение на подъеме стопы известно под названием гигромы. При нарушении происходит выпячивание подвижного соединения и синовиального сухожилия вперед. Преимущественно такая шишка не беспокоит человека и не доставляет боли. Нередко она сама исчезает, но вскоре появляется вновь. Если вылезла подобная опухоль, то она достаточно подвижна, и способна перемещаться слева вправо и, наоборот.

Вернуться к оглавлению

Суставные заболевания или поражения тканей

Эндокринные нарушения могут также привести к болезням костей.

Если у ребенка или взрослого сверху либо снизу стопы появилась шишка, то это может сигнализировать о болезни Келлера, при которой происходит дистрофическое нарушение костной ткани. Пациент с таким отклонением неспособен нормально передвигаться и походка изменяется за счет прихрамывания. Проявляется такая шишка по таким причинам:

• эндокринные нарушения;
• травмы стопы разной сложности;
• плоскостопие;
• ношение тесной обуви.

Вернуться к оглавлению

Особенности у ребенка

На тыльной и внутренней части детской стопы часто появляются шишки, которые являются следствием травм. Патологические наросты могут возникнуть и на фоне пореза или занозы под кожным покровом. Если шишка сформировалась у ребенка сразу после появления на свет, то это указывает на травму, полученную при родах. Как правило, проблема вскоре сама проходит. Если шишка сопровождается болью, то можно помазать травмированное место «Целителем» или «Спасателем».

Стоит обратиться к педиатру если у малыша патологический нарост на ступне не пропадает долгое время и сопровождается болезненной симптоматикой.

Вернуться к оглавлению

Как диагностировать?

Прежде чем лечить повреждение на стопе, обращаются к врачу и выясняют точную причину шишки. Только таким образом удастся побороть патологию полностью. При отклонении требуется консультация ортопеда, хирурга, травматолога. Сперва доктор проведет осмотр травмированной конечности, оценить сложность поражения, затем назначит рентгенологическое обследование ступни. Важно определить не сопровождается ли шишка на верхней части стопы дополнительными заболеваниями, а именно:

• кистой;
• воспалением;
• артритом;
• асептическим некрозом;
• остеоартрозом.

Вернуться к оглавлению

Эффективное лечение

Помогут ли медикаменты?

Врач назначит комплексное лечение после диагностики и постановки диагноза.

Лечение шишки предусматривает прием специальных лекарственных средств. Но важно понимать, что препараты направлены лишь на устранение неприятных проявлений и неспособны полностью избавить от проблемы. Консервативная терапия включает применение таких медикаментов:

• противовоспалительные;
• обезболивающие;
• противоотечные.

Вернуться к оглавлению

Когда требуется операция?

Наиболее результативным способом избавления от шишки на стопе является хирургическое вмешательство. Оно назначается в тех случаях, если новообразование доставляет боль, дискомфорт. Также оперативным способом возможно убрать косточку, которая возникла при вальгусной деформации. Выделяют следующие хирургические методы лечения:

• Проксимальная остеотомия. Проводится иссечение фаланги большого пальца ноги.
• Экзостэктомия. Направлена на устранение деформированной области сустава, после чего его фиксируют пластинами, винтами. Такая процедура достаточно травматична и предусматривает длительный период реабилитации.
• Перестановка костных соединений посредством метода Аустина и Ревердин-Грина.
• Корригирующая остеотомия. При операции переламываются плюсневые кости и восстанавливается их нормальная форма.

Вернуться к оглавлению

Народная медицина от шишек на стопе

При шишках на стопе нередко прибегают к нетрадиционным способам, которые должны согласовываться с врачом. Рекомендуется готовить ножные ванночки с использованием целебных трав, морской соли, йодового раствора. Благотворно влияют на пораженную конечность физиотерапевтические процедуры, массаж. Возможно также применять и другие народные средства:

• Картофель. Из теплого перетертого овоща делают компрессы на поврежденную стопу.
• Лекарственные настои. Многие целебные травы используются для ежедневных примочек на шишку.
• Мазь из яичного желтка.

Необходимо понимать, что народная терапия способна лишь устранить воспалительный процесс и болевые ощущения, но не уберет полностью шишку и не восстановит нарушенный сустав.

Вернуться к оглавлению

Как избежать проблемы?

Необходимо тщательно выбирать обувь, чтобы не возникало новообразований на стопе. Также профилактической мерой является отказ от каблуков или они должны быть не более 3—4 см. Важно выполнять ежедневно лечебную гимнастику и проводить массаж, который поможет предотвратить плоскостопие и другие проблемы со стопами. При возникшем уплотнении сразу обращаются к врачу.